Elongar es clave para mantener una musculatura sana y prevenir lesiones

Los beneficios de elongar son múltiples a la hora de explicar por qué es necesario hacer de esto un hábito.

Uno de los principales beneficios es que es vital para mantener una musculatura sana y alejada de lesiones.

Es por esto que no se entiende que elongar no esté dentro de las prioridades de la gran mayoría de personas que practican deporte de manera regular o incluso esporádicamente

Con el sólo hecho de omitir esta práctica aumentan de manera considerable las probabilidades de lesión.

Los Beneficios de elongar

Para tomarle el peso a la elongación, primero se debe entender que los músculos cuentan con tres propiedades mecánicas: relajación, contracción y elongación.

Y es la elongación la que menos toman en cuenta las personas, muchas veces por desconocimiento y otras simplemente porque no se dan el tiempo de hacerlo.

"La elongación es parte del entrenamiento, ya que ayuda al músculo a tener una mayor capacidad. Además, elongar es de suma importancia y es una variable que debe tomarse en cuenta en la prevención de lesiones, porque ayuda a que la musculatura tenga una mejor capacidad contráctil y mayores rangos de movimientos", explica Patricio Lira Asta-Buruaga, kinesiólogo de Clínica Cellus.

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Una publicación compartida por Clínica Cellus (@clinicacellus) el 7 de Ago de 2019 a las 6:00 PDT

Ante eso, lo recomendable es elongar siempre antes y después de entrenar o de realizar algún tipo de actividad física. "Antes de empezar una actividad física se deben realizar activaciones o elongaciones dinámicas. Posterior a la actividad se debe seguir una rutina de elongación pasiva", recomienda el experto en kinesiología regenerativa y deportiva.

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